Για να διώξετε το λίπος  δεν χρειάζεται να τρέχετε ( στον διάδρομο ή στο ελλειπτικό) μέχρι εξαντλήσεως!

Αντίθετα όσο πιο κοντά βρίσκεστε στην εξάντληση τόσο πιο πιθανό, το σώμα σας θα προτιμήσει να κάψει γλυκόζη αντί για λίπος!
Οι μυς προτιμούν να αντλούν ενέργεια από την γλυκόζη επειδή είναι πιο εύκολο να την μεταβολίσουν.
Μπορούν όμως να χρησιμοποιήσουν και το λίπος.                                            

 Για να προτιμήσουν το λίπος φροντίστε:


1^ον Η διάρκεια της προπόνησής σας να ξεπερνά τα 20 λεπτά γιατί ο οργανισμός στρέφεται μετά τα 20 λεπτά στις λιπαποθήκες για να αναζητήσει την ενέργειά του.


2^ον Την ένταση  (60% με 70%) και όχι σε σταθερό ρυθμό γιατί ο οργανισμός προσαρμόζεται και κάνει λιγότερες καύσεις! Έτσι  προσπαθήστε να είναι εναλλασσόμενη η ένταση στην προπόνησή σας.


3^ον Να κάνετε 2-3 προπονήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης την εβδομάδα για την διατήρηση η την αύξηση του μυϊκού ιστού.


( Αν κάνετε power plate να κάνετε την αερόβια προπόνηση μετά την συνεδρία σας).

Πηγή: http://www.larisaout.gr/fitness-health-/item/744-pos-tha-kapsete-pio-eukola-to-lipos-enw-trexete.html#ixzz161eLcwdZ

Είσαι η <<ήρεμη δύναμη>>?

Θέλεις να αναπτύξεις την αυτοκυριαρχία σου να σφίξεις και να δυναμώσεις το σώμα σου?
Το Pilates, η Yoga , το Bare a Terre και το Yogilates είναι ο τρόπος άσκησης που μάλλον σου ταιριάζει.

Interval Training –ΔΙΑΛΗΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ

To Interval Training είναι καρδιαγγειακή άσκηση κατά την οποία εναλλάσσονται διαστήματα μεγαλύτερης έντασης με διαστήματα μικρότερης έντασης για ανάκαμψη.

Τα διαστήματα μεγαλύτερης έντασης μπορεί να διαρκούν ένα λεπτό και τα διαστήματα μικρότερης έντασης για δύο λεπτά και αυτή την εναλλαγή να γίνεται συνολικά για 15-30 λεπτά.

POWER3 SHAPE

Το τρίπτυχο της επιτυχίας!

Ένα πρόγραμμα φτιαγμένο από την επιστημονική ομάδα της Powerwell/Power Plate που λειτουργεί τον τελευταίο χρόνο σε όλα τα Authorized Center της εταιρίας. Τώρα έρχεται και στη Λάρισα για να ταράξει τα δεδομένα στον χώρο του Fitness/Wellness/Weight lose!

Ο τέλειος συνδυασμός ανάλυση του σώματος με την Fitness Scale – Power Plate – TriSlim ταυτόχρονα με αεροβική άσκηση για μέγιστο αποτέλεσμα, εύκολα και γρήγορα!